Descubra as aulas de grupo que temos reservadas para si e embarque connosco nesta experiência de bem estar
Treino Individual
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Otimize a sua força com uma metodologia de treino inteligente. Um treino de curta duração, seguro e eficaz, com uma intensidade adaptada a si! Siga o seu plano de treino, acompanhado de um treinador, num contexto de um para um.
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Sessões de 30 a 60 minutos de treino responsabilizado para responder às necessidades específicas das suas características motoras e psicológicas avaliadas na avaliação inicial.
Cada pessoa apresenta características únicas e a sua individualidade merece a nossa excelência. O Treino acompanhado permite:
- Otimizar a força e a mobilidade;
- Recuperar de lesões;
- Regular a saúde mental;
- Complementar a sua terapia (reabilitação cardiovascular; tratamento oncológico);
- Melhorar o bem estar geral durante e pós gravidez;
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A abordagem desenvolvida e orientada pelo nosso psicólogo tem como base os princípios da atenção plena, também conhecida como mindfulness, com o propósito de promover um maior bem-estar mental. Neste contexto, destaca-se a prática da autorregulação da atenção, direcionando-a para a experiência presente. Recorrendo principalmente aos nossos sentidos e à respiração, entre outras estratégias, esta abordagem é recomendada como um complemento ao exercício físico estruturado, resultando numa redução nas atividades da rede neural padrão, regulando a divagação mental em contraste com a atenção focada e a presença no momento. Algumas investigações indicam que a prática regular pode estar associada a uma redução, inclusive estrutural, na área das amígdalas cerebrais, responsáveis por emoções como o medo e a ansiedade. Trata-se de uma opção ideal para aqueles que procuram adquirir novas ferramentas para lidar de forma mais eficaz com o stress do quotidiano. Self Emotional Training
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Sessões individualizadas, inspiradas nos princípios fundamentais da metodologia Pilates, tais como o controlo, a fluidez do movimento, a concentração, a respiração e a precisão, são meticulosamente adaptadas às suas condições clínicas. Sob a orientação de um dos nossos fisioterapeutas especializados, estas sessões concentram-se de forma particular na reabilitação da capacidade funcional e no alívio de dores musculo esqueléticas, como as lombalgias, as cervicalgias, fibromialgia e outras condições específicas.
Aulas de Grupo Intention®
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A aula de Circuit representa um desafio que abrange o treino em intervalos de tempo, alternando a execução de exercícios e períodos de descanso. Esta experiência dinâmica desenrola-se em diversas estações, integrando o treino de força com o treino cardiovascular, oferecendo uma variedade de exercícios para trabalhar distintos grupos musculares. Com a utilização de materiais livres e máquinas cardio, este tipo de treino é ideal para quem aprecia desafiar a sua aptidão física em intervalos curtos e intensos.
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Uma aula em grupo ao ar livre, projetada para melhorar a qualidade da corrida e promover a saúde física e mental. Com diferentes tipos de treino na rotina, cada aula oferece um objetivo único, desde corridas intercaladas com exercícios de peso corporal até treinos de escadas e corridas intervaladas com diferentes picos de intensidade. O programa também inclui fartlek, corrida progressiva e regressiva, proporcionando uma variedade e desafio para corredores de todos os níveis de condicionamento físico. Essas aulas não só ajudam a aprimorar habilidades de corrida, mas também promovem camaradagem e motivação num ambiente de grupo descontraído e energético. Prepare-se para se juntar a um grupo animado e começar a correr!
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Numa aula de Pilates Matwork, os participantes executam uma série de exercícios no solo, utilizando o peso do próprio corpo ou recorrendo a pequenos materiais para criar resistência. A distinção fundamental desta prática reside na forma como se supera e se movimenta essa resistência. Cada exercício é minuciosamente delineado, destacando-se a respiração controlada e o fortalecimento dos músculos do "core" – regiões abdominal, lombar e pélvica. Esta abordagem proporciona um treino abrangente para o corpo, onde a intenção e a precisão em cada tarefa desempenham papéis centrais. O Pilates é acessível a todos, desde aqueles que procuram uma introdução suave à atividade física até àqueles que buscam um treino desafiador para otimização da performance.
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A aula de Tone proporciona o fortalecimento e tonificação muscular. Desde a aeróbica tradicional e ao seu estilo de música característico, esta aula proporciona exercícios com o peso corporal e com recurso a caneleiras, discos e bandas elásticas, adotando uma abordagem focada em séries, alternando entre grupos musculares e segmentos articulares.
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Uma aula em grupo ao ar livre, projetada para melhorar a qualidade da corrida e promover a saúde física e mental. Com diferentes tipos de treino na rotina, cada aula oferece um objetivo único, desde corridas intercaladas com exercícios de peso corporal até treinos de escadas e corridas intervaladas com diferentes picos de intensidade. O programa também inclui fartlek, corrida progressiva e regressiva, proporcionando uma variedade e desafio para corredores de todos os níveis de condicionamento físico. Essas aulas não só ajudam a aprimorar habilidades de corrida, mas também promovem camaradagem e motivação num ambiente de grupo descontraído e energético. Prepare-se para se juntar a um grupo animado e começar a correr!
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Uma aula inspirada na fusão dos estilos Hatha Yoga e Vinyasa, destacando a prática consciente das técnicas dos movimentos (asanas) e as técnicas de respiração (pranayama) para alcançar um equilíbrio entre corpo e mente. Essa abordagem dinâmica visa aprimorar a força e a mobilidade, enquanto fomenta a concentração mental e o relaxamento. Cada aula é única, variando em intensidade e estilo conforme a dinâmica da turma e a filosofia específica da prática. Esta proposta é ideal para aqueles que procuram uma experiência de yoga revigorante e fluida, proporcionando um momento revitalizante para o seu dia.
EM BREVE NOVIDADES SOBRE NOVAS AULAS!